学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月16日 08:45:49
脸或许决定了你会不会在一、眼就喜欢上这个人，但个人内涵气质却决定了你会不会一票否决他的脸。爱，源于气质，而想要拥有迷人的气质，练习瑜伽，就成了不可或缺的必修课程。
脸或许决定了你会不会在一、眼就喜欢上这个人，但个人内涵气质却决定了你会不会一票否决他的脸。爱，源于气质，而想要拥有迷人的气质，练习瑜伽，就成了不可或缺的必修课程。
如今，一项崭新的项目，床上瑜伽为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事，让老公更加爱你。
躺姿劈腿式瑜伽需要把对身体的觉知，带到身体所有的部位，从手指尖到脚趾尖，小手臂的内旋，大手臂的外旋，背部力量的觉知，腹部收束的自然启动，同时感受会阴收束……当身体打开了，能量流通了，才能做的舒展、轻松哦。
女生热爱瑜伽的另一个原因，是瑜伽能够练就修长的腿哦。两腿分开，腰部向下弯，左手握住左小腿，右手握住右脚踝，腰部向右侧偏移。保持20-30秒钟。这个动作不仅可以锻炼到腿部肌肉哦，对腰部肌肉也是一大锻炼呢，还不快快练起来呀。
鱼式瑜伽变形，平躺调整呼吸，以四肢为发力点撑起整个身子向上弓起，脚部用脚趾发力，手部将五指张开抓地，臀部向下坐，胸部向上弓起，头部向后倾斜下巴朝上空伸展，保持10秒，收回。
床上瑜伽，一场酣畅淋漓的舒展运动，保证让你的另一半感受不一样的你。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
