坚持做这些你的腿会越来越性感 瑜伽体式

　　如果你想要吸引别人的注意力，有一个漂亮的脸蛋是必不可少的。可是，一个漂亮的脸蛋虽是必不可少的，但也是远远不够的，你还需要有一个完美的身材。
　　比如说，一双"大长腿"，这首先就需要让你的腿瘦下来，这可是就愁坏了小伙伴们。很多小伙伴用尽了各种办法，自己的腿就是瘦不下来。
　　现在小伙班们就不需要再继续为这件事情发愁了，小伽这就告诉大家一个可以瘦小腿的方法，那就是练习瑜伽。
　　我想现在已经有很多的小伙伴们想知道有哪些瑜伽的练习方法可以瘦腿，让自己的腿变细了，那就快来看一下小伽在下面和大家一起分享的一些可以瘦腿的瑜伽的练习方法吧。
　　1、龟式
　　a.进行"龟式"的练习，首先是需要在地面上坐好，两腿向两侧尽量的分开。
　　b.坐好后，身体尽量的向前倾，使身体趴在地面上。
　　c.此时，双臂向身体两侧略为分开，并且位于两条腿的下侧。连此时要尽量的多坚持一段时间。
　　2、鹤禅式
　　a.在进行"鹤禅式"的练习时，需要首先用两条手臂将自己的身体支撑起来。
　　b.支撑起自己的身体之后，双腿靠在一起并蜷曲。使大腿靠在身体前，小腿与大腿紧靠在一起，膝盖轻顶在自己的腋窝处。
　　c.练习时一定要小心控制自身平衡，防止摔倒哦。

　　3、轮式变体
　　a."轮式变体"的练习，首先站好，双腿分开大约与肩同宽的距离。
　　b.在站好后，进行下腰，手脚踮起脚尖，只用脚尖着地。
　　c.之后将一条小腿抬起，使脚心正对头部，坚持一段时间。也可以在抬起的脚下放一个物体，将脚放在上面。
　　d.在练习时要注意控制好自身的平衡。
　　4、三角伸展式
　　a."三角伸展式"是一个很简单的动作，需要一个圆筒或是木箱的辅助，小凳子也可以。