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2019年07月15日 12:10:11
睡前练习这些瑜伽体式，燃脂塑形，比跑步瘦身效果好100倍 教你轻松运动，不少人为了能在夏天来临前瘦一点，于是都开始了疯狂减肥，每年这个时候就成了减肥热潮，今天小编就给大家介绍几个燃脂塑形瑜伽体式，只要你坚持下去，效果惊人！
睡前练习这些瑜伽体式，燃脂塑形，比跑步瘦身效果好100倍 教你轻松运动，不少人为了能在夏天来临前瘦一点，于是都开始了疯狂减肥，每年这个时候就成了减肥热潮，今天小编就给大家介绍几个燃脂塑形瑜伽体式，只要你坚持下去，效果惊人！
1、瘦小腹
肚腩大作战，瘦出你的小蛮腰！每个动作坚持15秒，然后换另一边继续。
2、瘦活跃全身的流瑜伽
全瑜伽瘦身详解，坚持半年身材大变样！每个动作坚持15秒，然后换另一边继续。
注意：动作一定要到位，不能弯曲，坚持15秒，然后换另一边，能很好的拉升要不上的脂肪，坚持锻炼大到减肥的效果。
3、瘦臂部瑜伽
利用平衡减去小腹的赘肉
保持苗条的身材是女人一生中部可缺少的事情。这几个体式各位小仙女们学会了吗？它们可以帮助大家消除水肿，甩掉全身赘肉，轻轻松松瘦全身！这样比跑步减肥的效果来的更好。但要注意与饮食的结合，这样才能有效瘦身喔！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
