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2019年07月15日 11:53:52
练习瑜伽其实是在保养你的身体,每天练练这两式让身体年轻化 折枝送予君练习瑜伽其实是在保养你的身体,每天练练这两式让身体年轻化,在以前很多人保养身体通过大量的养生药或者养生护肤品。但是到了现在,人们虽然也会用这些东西进行身体保养,但是越来越多的人开始通过练习瑜伽来保养身体,在娱乐圈中也有很多的明星练习瑜伽。那今天小编教给大家两个保养身体的瑜伽动作,让身体年轻化!
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一、女神式
女神式有加快血液循环,促进新陈代谢的作用。每天练一练能将一些有害、有毒的代谢产物迅速清除,使身体更加健康。在练习时将身体呈马步状。大腿下蹲要与地面齐平。脚尖要朝外。在保持动作至少20秒后身体直立,而且随着时间的过去,能够保持动作的时间会越来越长。
二、仰卧绕头式
仰卧绕头式瑜伽会促进腹部各部位的器官健康,同时也会有瘦身的功效。仰卧绕头式对于人的柔韧性挺高。柔韧性不好的人要尽自己的能力做就好,不要强求。在练习时按照下图中的动作练习就好。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。