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2019年07月15日 11:49:55
也许瑜伽对某些人来说真的很好,但每项运动都有其优点和缺点。我们应该权衡我们能否负担得起。瑜伽(YOGA)现在在全世界都很受欢迎。在国内也很快成为都市女性喜欢的时尚运动。瑜伽的卖点正中当代女性下怀,身体、减肥、瘦身、塑形,甚至治愈或缓解关节炎等常见病症,还有甚者,痛经之类的也能调理,简直成了“万金油”。
也许瑜伽对某些人来说真的很好,但每项运动都有其优点和缺点。我们应该权衡我们能否负担得起。瑜伽(YOGA)现在在全世界都很受欢迎。在国内也很快成为都市女性喜欢的时尚运动。瑜伽的卖点正中当代女性下怀,身体、减肥、瘦身、塑形,甚至治愈或缓解关节炎等常见病症,还有甚者,痛经之类的也能调理,简直成了“万金油”。
事实上,世界上没有统一的瑜伽标准,有良心的瑜伽教练会告诉你,瑜伽可能会损伤脊椎,所以做各项体式都要适可而止。也有瑜伽教练表示,如果实话实说,可能会影响饭碗。
许多流行的瑜伽风格是在相反方向的关节上施加力,这可能导致关节受损。在瑜伽中,有大量的姿势向后弯曲脊柱,这导致脊柱过度挤压椎间盘,导致椎间盘和脊柱的损伤和老化。
对于瑜伽减肥:经常保持运动,即使不练瑜伽,也可以通过坚持,来达到减肥效果。高温瑜伽被很多人认为是减肥的好方法,很多人感觉体重真的减轻了,但前提条件是练习前3个小时,在38~42摄氏度的高温下练习1小时,练习后3个小时都尽量不吃或者少喝水,实话说,这样谁都能瘦。
“瑜伽病”已成为一种新的疾病,很多长期做办公室的女性练习瑜伽,患上了肌肉拉伤、韧带扭伤。不少医生都反对练习瑜伽,尤其是孕期的瑜伽。
近来的一项研究还指出,由于姿势不正确或过度用力,长期练习瑜伽的人患有椎间盘突出症、磨损,30岁的脊柱已经恶化为60岁。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。