学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月15日 11:49:55
也许瑜伽对某些人来说真的很好，但每项运动都有其优点和缺点。我们应该权衡我们能否负担得起。瑜伽（YOGA）现在在全世界都很受欢迎。在国内也很快成为都市女性喜欢的时尚运动。瑜伽的卖点正中当代女性下怀，身体、减肥、瘦身、塑形，甚至治愈或缓解关节炎等常见病症，还有甚者，痛经之类的也能调理，简直成了“万金油”。
也许瑜伽对某些人来说真的很好，但每项运动都有其优点和缺点。我们应该权衡我们能否负担得起。瑜伽（YOGA）现在在全世界都很受欢迎。在国内也很快成为都市女性喜欢的时尚运动。瑜伽的卖点正中当代女性下怀，身体、减肥、瘦身、塑形，甚至治愈或缓解关节炎等常见病症，还有甚者，痛经之类的也能调理，简直成了“万金油”。
事实上，世界上没有统一的瑜伽标准，有良心的瑜伽教练会告诉你，瑜伽可能会损伤脊椎，所以做各项体式都要适可而止。也有瑜伽教练表示，如果实话实说，可能会影响饭碗。
许多流行的瑜伽风格是在相反方向的关节上施加力，这可能导致关节受损。在瑜伽中，有大量的姿势向后弯曲脊柱，这导致脊柱过度挤压椎间盘，导致椎间盘和脊柱的损伤和老化。
对于瑜伽减肥：经常保持运动，即使不练瑜伽，也可以通过坚持，来达到减肥效果。高温瑜伽被很多人认为是减肥的好方法，很多人感觉体重真的减轻了，但前提条件是练习前3个小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练习后3个小时都尽量不吃或者少喝水，实话说，这样谁都能瘦。
“瑜伽病”已成为一种新的疾病，很多长期做办公室的女性练习瑜伽，患上了肌肉拉伤、韧带扭伤。不少医生都反对练习瑜伽，尤其是孕期的瑜伽。
近来的一项研究还指出，由于姿势不正确或过度用力，长期练习瑜伽的人患有椎间盘突出症、磨损，30岁的脊柱已经恶化为60岁。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
