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2019年07月12日 19:32:21
现在随着科学进程的不断进步，社会生活节奏不断加快，学生的学习压力、上班族的工作压力都不断道德加重，往往会导致自己精神力不集中，过度疲劳，效率低下。人生之不如意十之，生活中突遇逆境，心灰意冷，不知如何面对，一下崩溃的感觉，不知如何能一步步走出来。压力更加无处不在，每个人都有压力，只是大小不同而已。瑜伽可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。
现在随着科学进程的不断进步，社会生活节奏不断加快，学生的学习压力、上班族的工作压力都不断道德加重，往往会导致自己精神力不集中，过度疲劳，效率低下。人生之不如意十之，生活中突遇逆境，心灰意冷，不知如何面对，一下崩溃的感觉，不知如何能一步步走出来。压力更加无处不在，每个人都有压力，只是大小不同而已。瑜伽可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法
一、门闩式
双腿合并跪在地上，双手臂垂直向下！左腿向左侧打开慢慢伸直，双手手臂平行打开伸直！正常呼气吸气，呼气的同时左手臂带动身体像左侧平行弯曲，右臂向上伸直，头部随着身体移动，眼睛看向右手指尖，保持正常呼吸！
二、牛面式
坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直。深呼吸。
三、船式
坐在瑜伽垫上，上半身轻轻向后倾斜，慢慢呼吸，双腿并拢向上抬。腿与地面呈45°，初学者的话，可以弯曲膝盖。保持15~30秒，休息后再重复。这是一个经典的普拉提腹直肌运动。如果“全船”太难，可以尝试弯曲膝盖或用手支撑上半身。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
