美容养颜的瑜伽体式分享 瑜伽动作

　　我们都知道瑜伽对身体有各种各样我们想不到的效果，做瑜伽锻炼也是很多女孩子的要求，很多女孩子知道了做瑜伽的好处之后就每天让自己接触瑜伽，做瑜伽的时候有的人觉得瑜伽有祛斑的功效，但是瑜伽到底有没有这样的效果是很多人不了解的，皮肤上面有斑点的话算是一种皮肤疾病，那么瑜伽能祛斑吗?
　　 其实做瑜伽的时候全身都保持放松状态,肌肤在这时也处在完全放松的状态,细胞生长和自我修复率高,全身循环加速了,就能帮助身体毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。
　　那么 , 接下来就为大家介绍几个能淡斑、美容养颜的瑜伽体式吧！
　　1、云雀式
　　功效：·扩展胸部，强化肺部功能，进而淡化色斑。
　　·有效锻炼背部肌肉群，预防含胸驼背，美化身姿。
　　2、侧抬腿式
　　功效： 加速体内血液循环，充分锻炼腰腹部肌肉群，增强腹腔脏器功能，滋养面部。
　　拉伸腿部关节和韧带，让身体更加柔软。
　　3、门闩式
　　功效： 滋养及按摩腹腔脏器，提高体内新陈代谢水平，逐步消除面部色斑。
　　拉伸脊柱，改善腰酸背痛及驼背。
　　4、上犬式
　　功效 : 加速以内血液循环，增加面部肌肤含氧量，加速肌肤新陈代谢，淡化色斑。
　　拉伸大腿后侧肌肉群，预防腿部浮肿，消除腿部多余脂肪。
　　5、下犬式
　　功效： 有效牵拉颈部及脸部肌肉群，提高局部新陈代谢速度，美丽容颜。
　　增加手臂支撑力量，锻炼腹部肌肉群，美化身体曲线。

　　6、前屈式
　　功效： 加快血液逆流回面部，滋养面部肌肤，淡化色斑的同时预防面部肌肉松弛。
　　锻炼颈部肌肉群，美化颈部的线条，改善颈部疲劳感和僵硬感。
　　7、鹫式
　　功效： 滋养腹腔脏器，加速体内排毒，美化容颜。
　　锻炼双腿及背部肌肉群，帮助消除局部赘肉，让身体更加婀娜多姿。
　　 瑜伽祛斑虽然是有一定效果的，不过想要祛斑的时候光靠做瑜伽也是不可能会消失得那么好，所以说下要给自己彻底的祛斑是选择其他的方法，可以选择做美容的方法来给自己祛斑，也可以选择通过食物疗法来帮助自己祛斑，祛斑的时候一定要降低晒太阳的量，这样长期接触紫外线就会引起长斑的现象哦。