学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月11日 10:38:23
经期内不能做的5个瑜伽动作，后果可能很严重！ 女生每个月都会有几天处在烦心的状态，那个来了，那个痛。其实在来月经这段时间，我们是处于周期的一个低位，不论是你的心情指数或者身体状态都处于一个低位，这个时候你会感觉特别容易累，身体的柔软度都会较差。
经期内不能做的5个瑜伽动作，后果可能很严重！ 女生每个月都会有几天处在烦心的状态，那个来了，那个痛。其实在来月经这段时间，我们是处于周期的一个低位，不论是你的心情指数或者身体状态都处于一个低位，这个时候你会感觉特别容易累，身体的柔软度都会较差，比较生硬，还可能会有腰痛或背痛等的问题出现，又或者是经痛，上次小编说了在经期内适合做的运动，那么今天小编在这里简单说明有5个瑜伽动作是在经期不能做的。
1、避免在生理期做倒转动作
因为经期的血是不干净的，倒转的动作就等于把血倒流回身体，经血应该要排出体外而不是进入身体内
2、避免在生理期做剧烈转身动作
什么是剧烈转身动作呢？就是会压迫到肚皮的转身动作，你的骨盆和子宫等的位置受到压迫就会有坏处
3、避免在生理期做剧烈前摺动作
一些上身向前或向地下延伸的瑜伽动作也应该尽量避免
4、避免在生理期进行练腹部运动
在这期间我们如果练腹部是会令肚皮、器官和子宫变紧张，月经时应该将肚皮和器官保持在一个放松和打开的状态，那经血才会顺利地流出体外
5、避免在生理期做太用力的瑜伽动作
在这期间所做的瑜伽动作应该要很舒服和拉筋就可以了
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
