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2019年07月08日 14:19:28
现代社会瑜伽已经是非常普遍的运动，不管是家庭妇女还是时尚白领都对她趋之若鹜。那大家知不知道热瑜伽有哪些功效呢？它既能修身还具有很好的减肥功效，是很好的保健途径。特别是在特定的高温之下，它的减肥效果是惊人的，还有排毒功效哦。对哪些职场女性还能摆脱亚健康。
现代社会瑜伽已经是非常普遍的运动，不管是家庭妇女还是时尚白领都对她趋之若鹜。那大家知不知道热瑜伽有哪些功效呢？它既能修身还具有很好的减肥功效，是很好的保健途径。特别是在特定的高温之下，它的减肥效果是惊人的，还有排毒功效哦。对哪些职场女性还能摆脱亚健康。
减肥、排毒、雕塑身材这些词用在形容热瑜伽身上都不为过，我的身体在常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
然而热瑜伽并不是只有减肥的功效哦。她对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。
所以大家兴致勃勃的来热瑜伽也不是没有道理哦。另外热瑜伽的课好是每周三次，每次1小时左右。如果你到各个瑜伽馆看看就会发现热瑜伽房里总是聚集着高的人气，学员也是从20岁到50多岁的都有。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
