教育宝
请输入机构名称或课程名称

一套瑜伽具有高效的减脂效果 瑜伽学习

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年07月08日 20:50:18

夏天马上就要来了,你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗,你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗?别着急,小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列,帮你轻松瘦身,快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~

  夏天马上就要来了,你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗,你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗?别着急,小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列,帮你轻松瘦身,快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
  1.下犬卷腹
  这是一个很常见的瑜伽锻炼动作,特别是对于一些瑜伽的爱好者来说更是再也熟悉不过了,这个动作主要锻炼我们的臀部和核心,拉伸大腿后侧和小腿等部位,是一个很不错的综合性动作,我们每天把动作的次数控制在10此左右就可以了。另外,在健身的过程当中我们需要注意:右膝盖往前找右大臀,肩膀放在手腕上方。
  2.反战士式和侧角式
  这个动作和上面的动作在某种程度上有一定的相似性,是一个很不错的健身动作,它主要锻炼我们的臀部、大腿和核心,伸展身体一侧等主要部位,练习这个动作可以提高我们身体的柔韧性,让我们的身体变得更加的灵活。另外,我们在健身的时候需要注意:向前和向下折叠伸展,左手支撑在左膝内,右手向上伸展。
  3.斜板式和四柱支撑
  这也是一个很常见的瑜伽动作,它主要锻炼我们的核心、肩膀、胸部、肱二头肌、肱三头肌,是一个很不错的综合性动作,和我们平常练习的支撑有一定的相似处,它比较考验我们的持久力,对于保持我们躯体的平衡有很重要的作用。另外,在健身的时候我们需要注意:肩膀不低于手肘,头顶住向前,脚跟向后。

  4.战士式和谦卑战士式
  相对来说,这个动作我们可能就有点不太熟悉了,特别是对于那些瑜伽新手来说,更是陌生,但是它的确是一个很不错的瑜伽动作,它主要锻炼我们的臀部、大腿和核心;伸展肩膀和下背部。之—后,我们在健身的时候需要注意:吸气伸展胸部,呼气向前和向下折叠。

谢谢你,阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏,如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题,瑜伽市场鱼龙混杂,广告铺天盖地,每家机构都把自己包装的天花乱坠,如何选择一家合适的机构?这是很多人都头疼的问题,选错机构不是费钱,而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观,累计服务200万用户,致力于连接培训机构和学员,打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台,如果你不知道瑜伽机构如何选,那么请让我来帮助你,加我微信:18560125702,我会根据你的实际需求,依靠8年从业经验,从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

瑜伽练习

分享到:

儿童英语早教方式方法家长了解吗 英语启蒙

上一篇

儿童英语早教方式方法家长了解吗 英语启蒙

瑜伽动作可以美体瘦身   瑜伽体式

下一篇

瑜伽动作可以美体瘦身 瑜伽体式

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37