瑜伽洁肠术坚持练气色好到爆 瑜伽体式

　　4个瑜伽洁肠术，坚持练，气色好到爆！许多伽人留言说平时为了减肚子做了很多力量训练，但是强度太大，不适合自己。小编想说：不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽！它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。下面就一起来学学如何做瑜伽减肚子吧！
　　瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期给自己的身体排毒。专业瑜伽教练建议我们每个月练一次「瑜伽洁肠术」，给肠胃做一次彻底排毒清洗。
　　早上起来喝五百毫升温水，然后练习瑜伽中的扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。完成后，再喝500毫升的温水。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便，必须要做到自然、轻松地排便。平时聚餐多，大鱼大肉，腰线难守，不妨多试试以下几个瑜伽动作，让你腰瘦美丽。

　　Step1
　　仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
　　Step2
　　用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连做10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
　　Step3
　　采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
　　Step4
　　靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。太忙的人该如何挤出时间做瑜珈呢？
　　01 | 利诱自己
　　即使忙到天昏地暗，告诉自己做了瑜珈后会觉得精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。总是昏昏沉沉的上班族或许可以考虑暂停一会儿手边的工作做点瑜珈，因为做完后工作效率将提升。
　　02 | 只做15到30分钟
　　如果要你花半小时车程去上一堂90分钟的瑜珈课，是不是光想就觉得累？其实只要在家做几个拜日式，接着两个站立式，两个前弯伸展，一个扭转，冥想三分钟。只花不到半个小时的时间，效果一样好！