瑜伽动物体式大全请收好 瑜伽学习

　　瑜伽动物体式大全，只发一次，请收好！ 瑜伽体式中，有很多是模仿动物并以动物命名的。这些动物体式给瑜伽练习增加了不少趣味儿，甚至笑点(嗯??，比如狮子式)。这与的武术、太极倒是异曲同工，五禽戏，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物的养生操。今儿就盘点一下这些以动物命名的体式吧。
　　一、可以经常练习的小动物
　　⒈ 蝴蝶式：对盆骨区域非常好，滋养性腺，男女皆宜。扇完蝴蝶，还可以就势来个束角式。
　　⒉ 趴青蛙：这个好像不算正牌瑜伽体式，但经常用来开胯练习。
　　⒊ 猫式：放松整条脊柱，睡前睡后皆宜的比较简单有效、妇孺皆知的瑜伽动作。
　　⒋ 虎式：猫式的加强版，除了伸展脊柱，还拉腿提臀。
　　⒌ 蜥蜴式：早上赖床较佳体式，美背，美化腰臀曲线!
　　⒍ 透视蛇式：也是几乎每节瑜伽课必有的体式。
　　⒎骆驼式：实在不明白为什么叫骆驼式，因为有两个“驼峰”吗?
　　⒏ 上犬式：对后腰的强度略大，腰不好的需要注意一点。
　　⒐ 下犬式：看似简单的动作，永远都有进步的空间。
　　 ⒑ 鸽子式：女生这个体式美美哒，但不少男生比较怵这个。
　　⒒ 鸟王式：也是女生做比较好看。
　　⒓ 鱼式：练完犁式，可以用鱼式来平衡一下。
　　⒔ 蝗虫式：这个体式和中医的“小燕儿飞”一个原理，对腰椎间盘突出有好处。还是小燕飞好听吧?
　　⒕ 牛面式：对肩颈部分很好，常爬电脑键盘的，很适合做这个。
　　⒖ 鸵鸟式：强化大腿内侧的韧性，有美化和拉长颈部的功效。
　　二、偶尔老师调戏一下我们的小动物
　　⒈ 狮子式：女老师从来不带我们练的体式，有点毁三观;而且不能在小孩子面前练，会吓坏小朋友的。
　　⒉ 孔雀式：这个体式，需要臂力和平衡。貌似胸大的女生不方便做，不过着力点对了就完全没问题。
　　⒊ 天鹅式：和孔雀式很像，只是手指的朝向不同。
　　⒋ 鹤禅式：好吧，这个可以尝试一下。
　　⒌ 龟式：还有它的变体——卧龟式，感觉很束茧自缚、很较劲的一个体式，我一、次尝试时，脑子冒出的词竟是“变态”啊。
　　三、师傅舍不得或不忍心教给我们的小动物
　　⒈ 马面式：有牛头，自然也有马面了。
　　⒉ 鸳鸯式：这个体式的梵文本来是“苍鹭”的意思，不知为何翻译成“鸳鸯”。
　　⒊ 鱼王式：这个没练过，相似的体式，倒是练过的。
　　⒋ 公鸡式：以及上公鸡式、侧公鸡式，先练好双盘和臂力再说吧。
　　⒌ 鸟式：与鸟王式不搭嘎的，看上去也挺难的。
　　⒍ 蛙式：以及卧蛙式。
　　⒎ 蝎子式：倒立是让人归位的一类体式，在倒立中重新建立自己的方位感，重新感知身体、控制身体。

　　⒏ 山鹑式：同位平衡比异位平衡难很多。
　　⒐ 鳄鱼式：和平板相似，想必练马甲线也是极好的。
　　⒑ 牧牛式：能增加信心的平衡体式，可以先从靠墙练起吧。