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2019年07月25日 17:14:22
瑜伽站立体式能够增强身体的平衡感与稳定性，集中注意力，同时能锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，促进身体各部位的协调性。如山式、树式常用于体式习练之前的预备式，它们可以促进全身气血循环，为接下来的体式习练打好基础。
瑜伽站立体式能够增强身体的平衡感与稳定性，集中注意力，同时能锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，促进身体各部位的协调性。如山式、树式常用于体式习练之前的预备式，它们可以促进全身气血循环，为接下来的体式习练打好基础。
下犬式可以作为所有体式的准备动作，也是屈体体式的调整式
下犬式几乎不受顺序，一般可以接在后弯体式后作为过渡体式，不过这时的下犬式的双臂与双脚之间的距离要比平时稍大一些，这样可以使背部保持平整、不下陷，还可以更好地放松肾脏区域。不过，为了放松腰椎，应该稍微让下背部向上弓起，感受下犬式的放松效果。
不要在冷却体式后做提升能量的体式
热身后身体自然会产生热量，这些热量将有助于提高和保持脊柱柔韧性，为下面的习练做好准备。一旦身体开始冷却，再习练增热的体式就会影响效果，所以这时应该慢慢从冷却体式过渡到休息体式。
提升热量的体式包括:站立体式、手臂平衡休式、后弯体式、扭转体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
