每周练习这些瑜伽体式能排毒养颜 瑜伽练习

　　细心的你有没有发现，好像口气有点重，脸上也时不时都会长痘痘，甚至出现了便秘这些问题？其实这是人体内的毒素在作祟，是时候给我们的身体排排毒了，今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列，如果你一周能练3次，就能帮你及时排出毒素，身体变好了，皮肤也会更红润。
　　1 | 扭转呼吸练习
　　怎么做：
　　双脚分开略比肩宽，脚趾、脚掌和脚跟广泛触地，站立在地板或瑜伽垫上，双手放松地放于身体两侧。
　　双脚保持不动，身体绕着核心脊柱左右扭转，轻轻地从一边扭到另一边，双臂随之旋转。
　　在这扭转过程中保持深深的呼吸，重复至少20次。
　　2 | 跳跃式
　　怎么做：
　　两脚打开与肩同宽，放松你的肩膀和手臂，站立在地板或垫子上。
　　膝盖弯曲，身体发力来回地跳上和跳下，同时你的手臂也随着跳跃上下甩动。
　　根据自己的体力，跳1-5分钟皆可，当你完成跳跃后，适当休息几分钟做下一个体式。

　　3 | 幻椅扭转式
　　怎么做：
　　双脚并拢，双腿伸直，山式站立在地板或垫子上，双手合十于胸前。
　　慢慢弯曲你的膝盖，不要超过脚尖，臀部后坐，完成幻椅式，然后身体向左扭转，右臂的肘部抵在左膝盖外侧，目光看向天花板，保持身体平衡。
　　坚持10呼吸后，站立起身，休息片刻后，在另一侧重复这个动作。