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2019年07月09日 18:35:33
冬天练习瑜伽时容易忽视的问题！冬天对于喜欢瑜伽的人来说，是对身体的一大挑战，因为气温低，空气寒冷，因此容易造成身体上的某种不适应，那么冬天练习瑜伽应该注意哪些问题呢？
冬天练习瑜伽时容易忽视的问题！冬天对于喜欢瑜伽的人来说，是对身体的一大挑战，因为气温低，空气寒冷，因此容易造成身体上的某种不适应，那么冬天练习瑜伽应该注意哪些问题呢？
1冬天应该注意保暖，冬季天气寒冷气温低可能是瑜伽练习的一大障碍，因此练习时应该注意保暖，尤其是喜欢在早上练习的人群，练习完成后应及时穿上衣服避免感冒。
2注意热身 冬日练习时应注意热身运动，这样能够使身体由休息状态而进入运动准备，而且由于气温偏低身体也会比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在可能要练习十几次以上才有感觉。
3注意调整体式 俗话说秋收冬藏，我们的身体也是如此，身体在冬天的时候会发生一些变化来抵抗寒冷，此时身体可能会有些僵硬，四肢躯干等可能不会向夏天那样灵活，因此对于冬日的练习，建议不要挑战高难度体式以免引起关节疼痛骨折等，此外冬天需要多加休息，不适宜进行高强度的训练，造成身体疲惫容易使细菌侵入而生病
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
