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2019年07月07日 21:09:49
这些瑜伽体式适合老年人让爸爸妈妈们找回他们的青春年华 。都说56岁以后，人通过瑜伽重新找回青春，适合老年人的瑜伽体式有哪些呢？今天小编就为大家进行了总结整理，下面就请大家跟随小编一起来看看吧。
这些瑜伽体式适合老年人让爸爸妈妈们找回他们的青春年华 。都说56岁以后，人通过瑜伽重新找回青春，适合老年人的瑜伽体式有哪些呢？今天小编就为大家进行了总结整理，下面就请大家跟随小编一起来看看吧。
树式：锻炼老年人的平衡能力，防止老年病。
1、山式站立，吸气、左腿搭在右腿的膝盖以上，重量在右腿上。
2、呼气、双手合十，放在胸前，在此姿势保持30秒。换边做另一侧。
幻椅式：降血压，增强骨骼的力量，缓解骨质疏松。
1、直立身体，后背靠墙，吸气、双脚分开比肩膀略宽。
2、呼气、弯曲膝盖，身体慢慢下压，直到大腿平行地面，双臂前伸，向坐在椅子上。
广角式： 促进血液循环，缓解焦虑。
1、坐在地面上，吸气、脊柱挺直，双脚分开较大的限度。
2、呼气、身体下压，保持脊柱的挺直，双手放在地面，体会脊背的延展。
束角式：促进全身的血液循环，保持年轻态。
1、脊柱挺直，坐在地面上，吸气、双膝弯曲，双手抱住相对的双脚。
2、呼气、双脚向骨盆方向移动，让双脚底接触到一起，双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
