这些瑜伽动作对瘦腿很有帮助 瑜伽练习

　　想想走在大街上的你那两条腿吧，路人会投来什么样的目光呢?也许，你还不够火辣，你也渴望让你的腿变成性感紧致的美腿，那就试试这12个美腿瑜伽体式吧!坚持做下去，你可能会大吃一惊。
　　01：下犬式
　　● 四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直。脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。
　　● 让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。
　　02：战士1式
　　● 从下犬式动作开始，抬起你的右腿，放在两手之间，同时抬起你的手臂，并让躯干直起，手臂举起，双手合十，肩胛骨舒展，目光看向你的手。
　　● 保持这个动作，做5个深呼吸。
　　03：弓步祈祷扭转式
　　● 在战士1式的基础上，缓缓放下你的手臂于胸前，依然保持双手合十姿势。
　　● 向左扭转自己的上半身，让左手肘放在右膝盖外面，目光转向右肩，看向天空。
　　● 在这个姿势保持5个完整的呼吸。

　　04：幻椅扭转式
　　● 从上个动作的姿势开始，把你的左腿收回，与你的右腿并齐。双掌合十，手臂保持不动，目光依然转向右肩，看向天空。
　　● 在这个姿势上，停留5个呼吸。
　　05：扭转式伸展
　　● 从上个动作进一步延伸，让你的两个手臂打开，右手指向天空，左手按在地面上。如果左手按不到地面，没关系，尽可能靠近地板就可以了。
　　● 伸直你的右臂向天花板，与肩膀呈一条直线，并凝视天空，同时确保双膝是平行的。
　　● 在这个姿势保持5个深呼吸。