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2019年07月06日 18:59:12
春天来一点儿接地气儿的瑜伽 为身体大扫除喽 。话说这几天的天气简直又回到了冬天的赶脚，坐在屋里都感觉手冷，这还是春天吗？不过明天就好了，据说温度能到25了，那就先准备几组瑜伽体式，接接地气儿吧，每天练习为身体大扫除喽。
春天来一点儿接地气儿的瑜伽 为身体大扫除喽 。话说这几天的天气简直又回到了冬天的赶脚，坐在屋里都感觉手冷，这还是春天吗？不过明天就好了，据说温度能到25了，那就先准备几组瑜伽体式，接接地气儿吧，每天练习为身体大扫除喽。
坐姿扭转脊柱，深度内脏排毒，改善消化，加强新陈代谢。感受呼吸和扭转的结合，骨盆稳定，在吸气时拉长脊柱，呼气加深扭转，让内脏享受spa吧。
猫牛式，灵活脊柱，手臂和大腿控制身体不要前后移动，只是感觉脊柱的流动。每天的瑜伽练习都会串联这个体式，缓解紧张的情绪和压力你，建立良好的脊柱排列，温柔的按摩腹部脏器。
瑜伽桥式，别看简单，好处可大了，刺激身体的各个器官，缓解焦虑头痛和失眠，做标准了可不是件容易的事儿，想象身体像一座桥，是不是感知多一点呢。
祛风式，完全放松的按摩腹部器官，减少体内多余气体，改善消化系统，坐起来非常舒服的哦哦。
挺尸式，虽然名字不好听，消除隐藏的紧张和负面情绪，如果有了前面的练习，这个体式就显得更加重要。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
