清晨怎么能练好瑜伽 瑜伽体式

　　额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
　　保持端坐的状态，两脚要尽量伸直，脚面要绷紧，慢慢的向下弯曲我们的身体，额头尽量要接触地面，保持动作。
　　肩膀往上拱，我们的腹部贴着大腿，两只手放在两只腿的外面，手掌心贴着地面。
　　透视蛇式也是一组很好的清晨瑜伽动作，清晨练习透视蛇式可以帮助我们促进血液循环，坚持练习可以有唤醒大脑的作用。
　　俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
　　很多人都觉得，只有身体的柔韧性好的人才能练瑜伽，其实这是一个错误的想法。
　　瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
　　在我们练习瑜伽的过程中，瑜伽的动作要领是必须要学习的。
　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。
　　瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。