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2019年07月06日 21:05:28
简易瑜伽教程 美容瘦脸抚皱纹 。安全的瘦脸方法，就是利用一些瘦脸瑜伽，不仅能给脸部做做美容还能塑造小脸型!瘦脸瑜伽教程，通过按摩脸部，促进脸部血液循环，从而达到一个消肿的目的!一起走进今天的瘦脸瑜伽教程。
简易瑜伽教程 美容瘦脸抚皱纹 。安全的瘦脸方法，就是利用一些瘦脸瑜伽，不仅能给脸部做做美容还能塑造小脸型!瘦脸瑜伽教程，通过按摩脸部，促进脸部血液循环，从而达到一个消肿的目的!一起走进今天的瘦脸瑜伽教程：
一、紧实颈部线条：
1.低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。
2.然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。
3.脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。
二、减掉双下巴：
1.双手交叉握住，拇指，支撑着下巴处。
2.慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。
3.慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次
三、打造明亮双眼：
1.腰背挺直，下巴摆正，目视前方。
2.左手臂向前伸直，四指轻轻握拳，拇指竖起，眼睛看着大眼睛，然后左手逆时针画一个大圈。
3.接着换右手向前举，竖起拇指，眼睛看着拇指处，右手顺时针画一个大圈。
4.两手搓热，然后用掌心包裹住双眼。
简单的3步瘦脸瑜伽教程，解决的不仅仅只是脸部肥胖的问题，还能还你一双明亮有神的眼睛!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
