这四个瑜伽体式让你远离腰椎病 瑜伽练习

　　快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。究竟如何养成好习惯，有效缓解腰背部问题？下面小编就和大家一起探讨一下。
　　腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。
　　正常腰椎间盘出现不同程度损伤、病变后往往或衍生出多种问题：椎间盘退化、椎间盘突出、椎间盘脱出，以及椎间盘高度减少等。
　　腰椎问题产生的原因
　　导致腰部疼痛病变是由身体内外因共同作用导致：
　　日常睡眠不足，长期的腰肌劳损导致腰部病变。同时日常多次搬台重物，不注意腰椎的保护也会导致腰部过劳，从而日积月累引发出更多的问题。长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。当然也有随着年龄增长，自然而然身体机能下降导致的椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。

　　腰椎问题的危害
　　人身体的各个部分是紧密连接不可分割的，腰椎问题也有可能是其他疾病的征兆，或者也将导致其他病症问题的出现：
　　女性如果经常出现腰椎疼痛的情况要警惕是否妇科病，妇科病也会导致腰椎病的发病，子宫内膜异位症容易诱发腰椎病，会增加腰椎疾病的发病几率，要及时矫正子宫，对症治疗能有效缓解症状。腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走。大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。疼痛难忍将影响正常生活。
　　瑜伽怎样缓解腰部疼痛
　　瑜伽练习中，时刻要把腹部收紧，肚脐向后推收向脊柱方向，肋骨向上提向内收，胸骨控制住在这个位置。
　　当你站立时，摸一下你身体前侧，肋骨和腹部都没有凸出，尾骨指向正下方，臀部不要过于向后翘，骨盆回归到身体正中位。这个时候腰椎是没有压力的，呈现自然曲度，没有过度弯曲。