快速瘦身塑形的好方法首选瑜伽 瑜伽体式

　　夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　5个瑜伽体式推荐：
　　1、双手鸽王
　　双手鸽王体式是一个简单的坐式体式，它可以帮助我们拉伸双腿，有拉长双腿的效果，还能舒展腰背，缓解腰背疲劳。
　　体式要点：右腿向前盘坐在地，左腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，左手向后去握住左脚膝盖，右手上举向后拉住左脚脚掌，头部后仰拉伸自己。
　　2、蝎子变式
　　蝎子变式是一个倒立体式，它可以帮助我们锻炼自己的手臂腹部肌肉，修饰手臂线条，还能拉伸腰部，提高身体的平衡协调能力。
　　体式要点：身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，双腿向后蹬地将自己的身体向上蹬起，双腿上去之后向后弯曲呈蝎子尾巴状就可以了。
　　3、轮式变式
　　下面这个体式是一个拉伸体式，它可以帮助我们拉伸背部肌肉，拉直脊柱，有纠正驼背的效果，还能锻炼腰部肌肉，增强腰部柔韧性。
　　体式要点：双腿叉开与肩同宽，双手向上举起，身体向后弯曲下腰，双手也跟着向后，直到双手手肘撑地，脚尖踮起来减轻腰部的压力，右腿竖直上举。
　　4、手肘倒立变式
　　接下来的体式是手肘倒立变式，这个体式同样可以帮助我们修饰身体线条，可以锻炼腹部肌肉让你练出腹肌，还能拉伸双腿，促进身体的新陈代谢。
　　体式要点：身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后向两侧伸直打开，注意保持平衡即可。
　　5、手肘倒立变式
　　之后一个体式也是手肘倒立体式，手肘倒立对于手臂的锻炼力度非常强，如果你是初学者，那么建议锻炼时间不宜过长，不然会造成肌肉劳损，用手倒立体式来修饰身体线条以及提高身体力量都是非常有效的。

　　体式要点：身体下蹲，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，同时双腿向后蹬地将自己的身体竖直蹬起，双腿上去保持平衡之后右腿弯曲，左腿向后伸直与地面平行，坚持一分钟就行了。