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2019年07月04日 20:48:44
打开髋部，改善肾功能，这个动作适合女人练习了！瑜伽！ 男人的腰，女人的髋。由此可见，髋对女人来说是非常重要的，锻炼髋部，可以避免髋关节劳损，预防髋关节痛及其引起的疾病。今天小编为大家准备了几个瑜伽体式，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！
打开髋部，改善肾功能，这个动作适合女人练习了！瑜伽！ 男人的腰，女人的髋。由此可见，髋对女人来说是非常重要的，锻炼髋部，可以避免髋关节劳损，预防髋关节痛及其引起的疾病。今天小编为大家准备了几个瑜伽体式，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！
束角式的功效
(1)瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。
(2)对女性来说是个很好的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。
(3)此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经通，有助于打开髋部，改善肾脏功能。
动作步骤：
step 1：先从手杖式坐姿开始做起。
step 2：膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。
step 3：双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。
step 4：头部下沉并放松肩膀，动作完成。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
