好身材如何练就瑜伽帮你花样燃脂 瑜伽健身

　　好身材如何练就，瑜伽帮你花样燃脂，打造完美曲线。以胖为美的时代早已离我们远去，迎接我们的是“瘦世纪”。可是女生真的越瘦越好看吗？从本身的字型意义上来说，“瘦”字病字头，说明了瘦容易生病。并且不论哪个时代的审美都是建立在健康的基础上，所以女生不是越瘦越好看，而是以健康为基础的瘦。
　　1、侧弓步
　　还有一点男孩子眼里的瘦和女孩子眼里的瘦完全不同。男孩子喜欢的瘦是那种有肉无骨，皮包着肉，不会露出骨头来。
　　体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿屈膝，大小腿折叠在一起，并且注意脚掌与地面垂直，双手做OK手势后，左手臂在下，手掌置于右大腿根部，右手臂向头顶方向延伸，上半身稍微向左侧倾斜，头部侧向左侧。
　　2、半月式高级
　　论手感来讲，太瘦的女孩抱着硌手。其实女生瘦不瘦主要取决于脸蛋，脸蛋瘦的话就会显的人整体瘦。
　　体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂向两侧打开，张开五指压地，抬升左腿．向后伸展，弯曲左膝，左小腿向头部方向伸展；左手伸向左脚脚背，握住左脚脚踝，不断伸展左臂至完全绷直，同时左大腿与右腿在同一直线上，右臂向后延伸，保持与地面平行，同时注意手掌做OK手势。
　　3、半月式
　　如果非常瘦，就显得不饱满，也自然失去了美感。身材匀称较好，这样不仅身体健康，看着更招人羡慕。
　　体式要点：首先跪在地上，双膝屈膝90度，左腿保持不动，向前向上延伸伸直的右腿，直到右腿与地面垂直为止，左手臂伸直置于体侧的地面上，右手臂伸直去抓握右脚掌。头部仰望向上。
　　4、倒立
　　以瘦为美的今天，人人都喊减肥。肥胖会导致高血压、糖尿病等多种疾病，为了健康和美，适当减肥确实是好事。
　　体式要点：下犬式进入，手臂伸直，手掌压地，将腿向后踢起，直到来到身体的正上空，再用手臂的力量控制平衡，将盆骨向后倾斜一点点，注意双腿要保持并拢伸直，之后双臂屈肘，大臂贴着体侧，下颌贴着地面。
　　5、侧板式
　　只有瘦下来了，才能穿各式各样的衣服打扮自己，才能让自己好看。
　　体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，左脚左手保持着地，左脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高右脚直到两腿成直线状态，注意脚掌向上，之后右手臂垂直上举。
　　6、单腿轮式
　　什么时代都有胖与瘦，心里有一个标准就是健康就好，胖有各种病，瘦也一样不健康。
　　体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，整个脚掌踩在草地上，接着渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂，之后向上抬高右腿，直到与地面垂直为止。

　　7、手倒立
　　现在都按照美女不过百斤要求自己的话，将来肯定后悔。
　　体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，双腿在空中做倒立劈叉的动作。
　　其实我想说的是，不是越瘦越好，如果你连健康都没有了，那么再瘦也是枉然的。