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轻松简单的减肥瑜伽动作帮你快速燃脂 瑜伽学习

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2019年07月02日 09:49:13

轻松简单的减肥瑜伽动作 每天几分钟帮你快速燃脂。怎么练习减肥瑜伽呢?想要减肥的朋友不妨跟着我们来学习一下,练习减肥瑜伽的好处不仅是减肥,还可以有效的改善我们的身体柔韧性。以下就是具体的减肥瑜伽教学步骤,感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!

  轻松简单的减肥瑜伽动作 每天几分钟帮你快速燃脂。怎么练习减肥瑜伽呢?想要减肥的朋友不妨跟着我们来学习一下,练习减肥瑜伽的好处不仅是减肥,还可以有效的改善我们的身体柔韧性。以下就是具体的减肥瑜伽教学步骤,感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!
  减肥瑜伽体式有很多,不同的动作是针对不同的身体部位进行锻炼,大家练习的时候一定要根据自己的身体情况练习哦!
  1、站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧。
  2、双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次。
  练习完上面的整套动作之后,我们需要先放松一下身体,感受自己的身体变化,尽量不要在疲劳的状态下进行瑜伽练习
  动作二的练习是非常简单的,我们在练习的时候要注意呼吸和动作要保持一致性。
  1、站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举。
  2、手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。
  这是我们学习的第二个瑜伽动作,练习完这一动作之后,我们会感受到自己的身体有发热的感觉,这时候,我们需要稍作休息,再做练习。
  1、站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举。
  练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化,切记不要使自己太过疲倦,会适得其反。
  2、转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次。
  1、双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳。
  2、双手肘弯曲成90度。
  3、后臂不动,然后把前臂转向上重复做15次。
  1、跪姿,左手伸直,前臂撑地,右手握拳,手肘弯曲成90度,右腿伸直往后伸。
  2、右腿往上抬高,左手同时往上伸直,保持5秒,重复做15次。
  1、伏地挺身,双手伸直撑地,右腿张开与肩同宽,保持身体成一直线。
  2、右腿往前弯曲,脚尖触地,保持5秒,返回开始动作,每边重复6-7次。

  1、侧躺,双手合十伸直放在身体左侧,右腿伸直,左腿弯曲成90度。
  2、右手往身体右侧伸展,上半身跟着转向右边,保持5秒,回到开始动作,重复做8-10次,然后换边进行。

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瑜伽体式

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