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2019年08月04日 09:51:28
坚持这组瑜伽动作让你2周涮掉肚腩、胖大腿统统消失推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。
坚持这组瑜伽动作让你2周涮掉肚腩、胖大腿统统消失推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。
如果每天睡前做一遍，不仅能减少腹部和下半身的脂肪，还能促进消化和身体的新陈代谢，帮助清宿便喔，毒素少了，皮肤自然也就好了~~那么究竟该如何瑜伽推腹呢？4个动作,每个动作按摩1分钟，每天睡前做就好啦！
揉肚子确实是好方法，促进了消化，加速了新陈代谢，但是你以为这样就完了吗？还要运动啊盆友们，效果会更棒的！
可以每天下班之后或者是放假的时候，睡前坚持10~15分钟，只要坚持肯定能练出好身材哒~~加油啊菇凉们！专门针对大腿的动作每个动作做5—20次，每次做2组10天就能看到效果，赶紧练起来吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
