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2019年06月28日 09:53:26
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。
解释：可以达到减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、帮助治疗人体多种急慢性疾病如高血压、糖尿病等，可以有效调节人体脊柱，缓解颈腰部不适，改善关节疾病，增强心肺功能、提高人体免疫力。
相信这些的语言很多人听不懂，小编给你解释！
1、从医学角度
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。而且，现在许多人都有失眠的问题，总不能一直吃安眠药入睡吧？瑜伽就做得很好！
通过瑜伽，打开身体，排除体内毒素让身体更健康。让身体达到疲惫感的同时，还能释放内心的压抑和解放大脑，让内心更安逸。失眠算什么，只要你坚持练习瑜伽，保证你沾枕就睡着。
2、调理生理平衡。
瑜伽强调身体是一个大系统，通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
3、减肥及塑身。
瑜伽是种科学的有氧运动，能有效促进代谢、调理内分泌，通过瑜伽训练，多锻炼腹部姿势，可使食欲正常，对美食的诱惑会有更强的控制力；瑜伽里有部分体位法是起到收腹、提胸、提臀的功效。
4、瑜伽可以让身体变的更为柔软，重要的就是！气质会提高好几个档次！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
