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2019年06月27日 18:36:14
腿粗的人在现在社会大有人在。有些美女明明脸很小，身材也是小小的，夏天穿上裙子之后妥妥的女神范，但是这些美女不敢穿紧身裤。即使颜值再高，穿上紧身裤以后也变得黯淡很多，所以，这类美女对于粗腿经常是无奈又可恨。那么怎样才能让腿瘦下来呢?其实，腿粗的人要经常练练这三个瑜伽动作，不仅瘦腿，还让美女的身材更完美!
腿粗的人在现在社会大有人在。有些美女明明脸很小，身材也是小小的，夏天穿上裙子之后妥妥的女神范，但是这些美女不敢穿紧身裤。即使颜值再高，穿上紧身裤以后也变得黯淡很多，所以，这类美女对于粗腿经常是无奈又可恨。那么怎样才能让腿瘦下来呢?其实，腿粗的人要经常练练这三个瑜伽动作，不仅瘦腿，还让美女的身材更完美!
一、树式
将双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上延长伸展。接着，左脚抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，右脚则维持直立并保持平衡。之后在维持大概20秒左右换边练习。树式考验灵活度以及柔软度，每天坚持练练，腿也瘦了，身体更灵活柔软。
二、勇士式
呈站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，左脚跟点地。接着双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直。之后，慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，挺胸收腹，依然是在保持一段时间后还原身体休息。勇士式每天可以多练习几遍。
三、牛面式
在地面坐好，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部。接着身体慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。保持10秒左右回到在地面坐好的姿势。之后，双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，继续保持10秒钟。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
