夏天有哪些合适的瑜伽动作 瑜伽体式

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
　　人体内的湿气重，会严重影响身体健康。常常会出现出虚汗，全身乏力，食欲不振，面容蜡黄、憔悴等不良现象。
　　特别是湿气重的女性，不仅会脸色蜡黄，体质虚弱。还会导致内分泌紊乱，滋生体内毒素，引发经期规律失调等妇科疾病。
　　湿气重的女性如果不加以适当调理，祛湿排毒，过不了多久，就变成黄脸婆了。
　　那应该如何祛湿排毒呢？
　　除了通过药物调理之外，选择运动排汗的方式祛湿排毒，是一个更加理想的方法。
　　比如练习瑜伽，不仅能去湿气，排毒素，恢复健康体质，还能美化形体，滋养容颜。
　　夏天到了，又到了瑜伽排毒祛湿，冬病夏治的好时候了。
　　所以，今天瑜小编给伽人们推荐一套排毒祛湿的瑜伽练习，这套练习，主要针对人体排毒通道膀胱经，排解积虑的胆经；
　　人体天然的解毒机肝经，促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的肾经等。
　　站立前屈
　　山式站立，双脚并拢，
　　以腹股沟为折点，身体向前向下
　　双手向后抱住小腿
　　身体比较僵硬或者
　　膝盖超伸的伽人可以微微屈膝
　　保持3-5分钟
　　主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。

　　骑马式
　　山式站立，左脚向后一大步
　　脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
　　身体向上立直，比较柔软的伽人
　　可以继续前屈向下，如果可以的话
　　继续将右腿向外打开，转身向上
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
　　蹲坐式
　　山式站立，双脚打开略比肩宽
　　脚尖微微向外，屈膝深蹲向下
　　双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟
　　主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。
　　简易坐 扭转
　　简易坐，延展脊柱
　　双手侧平举，身体向右扭转
　　将右手放在身体的后侧
　　左手放在右膝上
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。