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2019年06月25日 14:48:49
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
束角式 前屈
坐立，屈双膝
双脚微微并拢远离身体
呼气身体向前向下
双手放在身体的前侧，保持3-5分钟
坐角式变体 前屈
坐立，双脚打开适当的距离
屈右膝靠近会阴处
呼气身体向前向下
屈双手臂放在身体的前侧
保持3-5分钟，换另一侧
5-6主要针对脾经，屈膝，大腿外旋的阴瑜伽体式都能刺激到脾经。
仰卧束角式
仰卧，屈双膝，双脚并拢
双膝向两侧打开
双手握住脚踝或者前脚掌
保持3-5分钟
快乐婴儿式
仰卧，屈双膝靠近腹部
双腿分开在腹部的两侧
双手握住前脚掌，小腿垂直垫面
保持3-5分钟
7-8主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
仰卧脊柱扭转
仰卧，双手侧平举，
屈右膝，身体向左扭转，
保持双肩在地板上，微微屈左膝
眼睛看向右手方向
保持3-5分钟，换另一侧
主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
挺尸式
仰卧，双脚打开略大于髋部
双手放在身体的两侧
掌心朝上，闭上眼睛
保持5-10分钟
主要帮助练习后修复身体的能量，疏通身体经络。
以上的练习，不仅可以疏通经络，促进血液循环，排毒祛湿，而且还可以缓解身体疼痛亚健康的状态，男女老少都非常适合练习；
注意动作幅度不需要太激进，做到7成就OK，建议每周练习3-5次，每次练习30分钟-1小时。
瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。
以上就是教育宝头条带来的夏天有哪些合适的瑜伽动作 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
