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2019年06月26日 09:03:51
居家狮子式瘦脸瑜伽 缓解脸部皱纹 瑜伽瘦身操。居家狮子式瘦脸瑜伽可以和很好的预防脸部皱纹的产生，特别适合那些女性进行练习。下面就请大家跟随小编的脚步一起来看看吧，希望能够对大家有所帮助。
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1、锻炼方法
(1)以金刚坐姿坐好，双手放在大腿上，眼睛望着正前方，调整呼吸。
(2)身体向前倾，双膝、双手撑地，小腿向后抬起，重心分布在手、膝盖上，收腹，背部伸直向后仰。
(3)张大嘴巴，将舌头用力伸出，瞪圆双眼，注视两眉之间的中点，嘴里发出“啊啊”的狮子吼声。保持此姿势10秒。
特别提醒：对于狮子式比较熟练的练习者，可以将金刚坐姿改为全莲花坐姿，练习时，两膝着地，臀部向后翘。
(4)还原成金刚坐姿，双手轻轻拍打脸部，放松面部肌肉。
2、锻炼次数：重复2次。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
