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2019年08月07日 21:16:23
瑜伽练习中如何加强核心力量，在练习瑜伽时，无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师常常遇到无法攻破的体式，其实根本的原因是核心力量还不够。因为瑜伽中大部分的高难度动作，没有力量根本做不了，基础的瑜伽体式，没有力量，即使做到了，也很难保持……
瑜伽练习中如何加强核心力量，在练习瑜伽时，无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师常常遇到无法攻破的体式，其实根本的原因是核心力量还不够。因为瑜伽中大部分的高难度动作，没有力量根本做不了，基础的瑜伽体式，没有力量，即使做到了，也很难保持……
如果不加强核心力量练习，使腰背部发力的方法练习，不仅练习得不到提升，还会使腰部肌肉处于长期紧张状态，骨盆前倾，肚子突出，腰背疼痛等等...
以下为伽人们介绍初段练习的体式，有针对性地锻炼核心力量，同时瑜伽老师也可编排到课程中，帮助学员循序渐进地训练核心力量！让伽人们的健身之路越走越远，瑜伽越练越优雅！
针对核心力量较差的伽人针对核心力量比较差的伽人以上的练习动作简单安全有效相对其他体式来说也不太容易导致腰部疼痛以及其他部位的代偿注意虎口要压实地板吸气延展脊柱，呼气放松，保持2-3分钟注意每个动作保持5个呼吸以上
我们如何去找到瑜伽练习的核心，一个是平常多加以练习，多去感知；熟能生巧，练习多了，自然而然会找到更好的感觉，就会找到核心！
所以练习瑜伽并不难，只要伽人们找到适合自己的练习方法，找到那个练习的核心点，你一定会看到自己在瑜伽方面的成就，这些成就，足以让你变成更好的自己！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
