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2019年07月11日 14:57:21
小清新风格的你怎么能够全身都是赘肉呢，夏天的日常穿搭简约清新式优选。想要将清新风格穿出小众感，首先要做的就是进行全身的塑形练习，优选瑜伽减脂塑形，让今日份的瑜伽伴你度过，才能练就好身材。
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一式：轮式 轮式是一个很好的拉伸体式，在减脂之前需要拉伸身体，将拉伸当作是身体的热身运动。双手双脚作为支撑，将身体撑起离开地面。注意练习的时候要将胸腔打开，这样有助于血液充分流入胸腔。
第二式：简易坐 简易坐是很基础的体式，双腿盘曲，将后背挺直，逐渐将大脑放空，调整呼吸，让情绪逐渐平静下来。这个基础的体式可以当作练习之前的体式，或者两个高强度体式之间的间隔体式。
第三式：轮式变体 轮式能很好的拉伸到腰腹部，练习的时候收紧腹部，将腹部作为核心控制点，这样几个阶段的练习之后能够很明显的感受到很明显的腹部燃烧。熟悉这个体式之后就可以增加双腿的动作，锻炼平衡性的同时进行双腿肌肉的塑造。 第四式：头肘倒立式 头肘倒立也是一个以腹部为核心的体式，倒立的时候需要用腹部作为控制的核心。初次练习的时候需要注意个人的防护，将重心放低，可以适当的弯曲双腿，这样更加容易保持平衡。
在后续的练习之后可以将双腿绷直，塑造修长的腿部肌肉。 第五式：侧鸽式 这是一个很优雅的体式，右腿弯曲，左腿向后方做拉伸，可以将脚尖置于手肘处，保持颈部不要弯曲，整个脊椎呈现C型。C型的弯曲能够很好的按摩到疲劳的颈椎，同时拉伸腰腹部的肌肉，明显消耗脂肪。
两大腿之间是呈一条直线的，这样能够更好的收束内侧的肌肉。 拉伸与减脂交互进行，强度虽然很高，但是效果却是一顶一的好，有效将多余的脂肪消耗，同时又能保证肌肉不堆积，将肌肉变得修长紧促。连续的线条让你的身材变得更加轻盈，看起来也更加优雅。夏日减脂的必修课，提升气质也同样重要，你get到了吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
