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2019年06月25日 17:11:54
作为刚入”坑“的瑜伽初学者，比起习练频率，是否可以规范精准的完成每一个瑜伽体式显得更为重要。错误的习练瑜伽只会让我们的身体越练越伤。本期，为大家整理了体式纠错合集，伽人们有好好按照正确的体式去习练吗？
作为刚入”坑“的瑜伽初学者，比起习练频率，是否可以规范精准的完成每一个瑜伽体式显得更为重要。错误的习练瑜伽只会让我们的身体越练越伤。本期，为大家整理了体式纠错合集，伽人们有好好按照正确的体式去习练吗？
金刚坐是一个简单舒适的瑜伽体式，非常适合初学者习练。它虽然看似简单，但还是有很多细节是值得我们注意的。
体式纠错—金刚坐
正确地习练金刚坐可以缓解我们的腿前侧紧张；促进肠胃蠕动，改善消化系统。同时，它也是一个很好的冥想体式，帮助我们的心灵回归平和宁静。
新月式，这个体式可以很好的帮助我们建立腿部肌肉力量，美化线条；同时拉伸侧腰，使腰部曲线更加优美。
体式纠错—新月式
骆驼式，这个体式可以灵活我们的脊柱，促进血液循环；还可以帮助我们打开胸腔，矫正改善圆肩驼背等不良体态，同时习练骆驼式可以很好的拉伸我们身体前侧，按摩腹部器官，防止便秘。
体式纠错—骆驼式
体式分享来自：卡莫瑜伽老师董庆
海豚式，这个体式可以调整我们的脊柱，让人更加挺拔；还可以帮助我们打开肩膀，同时增强手臂力量；习练海豚式可以刺激神经系统，缓解头痛、焦虑；预防骨质疏松，调理脏腑功能。
体式纠错—海豚式
以上就是教育宝头条带来的瑜伽体式纠错指南 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
