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练习瑜伽多久看你的手指和脚趾便知道了 瑜伽经验

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2019年07月02日 12:00:21

练习瑜伽多久,看你的手指和脚趾就知道了~ 如果说,身体是一棵树,那么根基是核心,枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。一棵树的生命力是否强壮,看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身,看你的脚趾和手指就知道。

  练习瑜伽多久,看你的手指和脚趾就知道了~ 如果说,身体是一棵树,那么根基是核心,枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。一棵树的生命力是否强壮,看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身,看你的脚趾和手指就知道。
  在瑜伽课上,初学者比较容易犯的错误是:
  当手掌压地,手指松懈,压力会来到掌跟和手腕,而不是手指,力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。当双脚踩地,脚趾紧张抓地,或者脚内侧松懈,单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提,脚趾总是滑出,并不是因为多汗,是力量觉知没有送到脚趾。气沉丹田,核心就稳定;气血流通,手指脚趾就展开。
  在通往手指和脚趾的路上,有经络。当长时间保持阴瑜伽体式时,会觉得脚趾或者手指麻,那是因为经络不通,练习体式的时候,就是一个逐渐疏通的过程。
  瑜伽练习,在于细节,在于精微层面。从解剖学上来看,控制手指和脚趾的,有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉,分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。而这些细小的肌肉,因为缺乏练习,变得懒惰没有觉知。
  通过有意识地展开脚趾和手指,启动细小的肌肉,打开经络,打开能量通道,让气自由地流动。

  练瑜伽,你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落,把气带到身体每个角落,身体就通了。

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