哪些瑜伽体式能让你的皮肤焕发光彩 瑜伽动作

　　9种瑜伽体式让你的皮肤焕发光彩！瑜伽通过促进血液循环给你带来光彩肌肤，皮肤重要的营养素通过瑜伽练习更容易获得，它更有效地清除细胞废物。瑜伽还能促进淋巴引流，减少眼睛下方的浮肿，并使肤色明亮。
　　所以，你完全不需要把金钱浪费在昂贵的化妆品上。瑜伽就可以解决皮肤问题。
　　这9个瑜伽体式序列，是解决肌肤问题的一个完全自然的选择。瑜伽练习会扩大你的自信，给你处理压力的方法，帮助你成为一个快乐、健康、充满活力的女人。这些都是那些装在瓶子里的化妆品无法比拟的。
　　1、狮吼式
　　坐在垫子上，以莲花式或轻松坐姿。吸气时，闭上眼睛，收紧面部肌肉，弯曲手肘时握紧拳头。当你睁大眼睛时，用嘴呼气。直接凝视眉毛之间的第三眼脉轮或鼻尖。张大嘴巴，将舌头伸向下巴，打开双手，张开手指，锁定手肘。保持5秒钟。
　　2、下犬式
　　四肢着地，然后伸直腿进入下犬式。从下犬式移动到上犬式，然后回到下犬式。脚尖保持在垫子上，双脚分开髋部宽度。吸气，降低臀部向垫子，保持大腿要离开地板。呼气，提升臀部向天空回到下犬。随呼吸重复21次。
　　据说，每天重复这个流动21次可以促进身体健康和长寿，增强、净化和平衡身体的能量。
　　3、战士2
　　从下犬式，两脚并拢，将右腿向后伸向天空，髋部打开。呼气右脚向前，放在双手之间。左脚尖稍稍向内，右脚后跟与左脚尖一条线，用左臂带起身体进入战士2。

　　4、侧角扩展式
　　从战士2，延长腰部，右臂向前超过你弯曲的膝盖。吸气并将左臂伸展过天空。呼气，将右手放在右脚内侧的地板上，先将左臂伸向天空，以创造跨越肩膀的长度，然后再将手臂伸过头顶。左脚的外缘压地面，右足弓提起，保持10次呼吸。
　　吸气回到战士2，呼气，放下双臂在右脚两侧。进入平板式，流动到四柱支撑，然后上犬式到下犬式，在左侧重复侧角式。
　　5、轮式
　　从下犬式进入仰卧，弯曲膝盖，把双脚平行于彼此打开与髋部同宽，双手放在耳朵附近的地板上，手掌朝下，手指指向肩膀，手肘指向天空。保持双脚平行，手和脚均匀压地，伸直肘部并将肩膀来到手腕上方。保持10次呼吸。优雅地弯曲手肘放松回仰卧。
　　也可以仰卧在瑜伽球上，这样你的头是倒挂着的，手臂沿耳朵伸向后。
　　6、兔子式
　　回到婴儿式。将脚背平铺，臀部抬高到膝盖上方。头顶着地。保持脖子和长度，下巴温柔地蜷缩。在头顶上放一点点可控的压力，不要挤压脖子。保持大约10次呼吸。放回到婴儿式。
　　7、束角式
　　两腿向前，脚掌并拢，膝盖向两侧分开。把手放在身后的地板上，让你的脊椎稍微提起一点，然后轻轻地向前折叠到腿上，手臂向前。保持脊柱和腰部的长度，而不是向下延伸。在这里呼吸至少20次。吸气，慢慢回到坐姿，然后向后到仰卧束角式。
　　8、仰卧扭转
　　抱膝入胸，下背部放松。延长左腿顺着垫子。把左手放在右膝上，把右臂伸到一边，垂直于你的身体。呼气，右腿带领身体扭转，将右膝伸向地板。把右髋部放在左髋上方，头转向右边，闭上眼睛。在腹部和腰部深呼吸，至少30次。回到仰卧，在另一边重复。
　　9、摊尸式
　　两膝抱在胸前，抬起头和肩膀，缩成一个小球状。吸气释放身体向垫子上伸展。把手臂拉直到身体的两侧。两脚分开将腿伸直。闭上眼睛，放松7到10分钟。从你的练习中吸取所有的好能量，并提醒自己，你是优秀的、有价值的和美丽的！