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2019年08月08日 17:55:07
瑜伽头倒立，你还在单纯的腿伸直？这些花样，每个都够玩一天！ 在各种头倒立及变体中：胸、肩、背力量决定着你是否有足够的力量把身体撑起;核心力量决定身体的稳定性;下腹部力量决定着你能不能把腿伸直。所以，头倒立与手臂的力量真没啥关系。
瑜伽头倒立，你还在单纯的腿伸直？这些花样，每个都够玩一天！在各种头倒立及变体中：胸、肩、背力量决定着你是否有足够的力量把身体撑起;核心力量决定身体的稳定性;下腹部力量决定着你能不能把腿伸直。所以，头倒立与手臂的力量真没啥关系。
对于可以完成三点式头倒立的同学，下次不要再傻傻的将腿并拢、伸直。换个姿势，为瑜伽练习增添些乐趣。
1 | 标准版
练习瑜伽一段时间的同学都可以完成该种头倒立，还不会的同学要经常上课了，不上课要挨打的!
双手肘撑地，双腿伸直、并拢，背部、臀部、双腿在一条直线上，垂直地面，以下各种头倒立以此作为基础。
2 | 超炫版
超炫版主要是改变基础版头倒立的腿形，达到锻炼身体稳定还有酷为目的。腿交叉、脚尖相触双腿交叉，参考鸟王式的腿形树式变体的腿形双腿一字马打开这叫啥名字，我也知道了，你能看懂就好。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
