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2019年06月26日 12:38:59
越练越想练的两式瑜伽，让你的生活丰富起来。随着瑜伽的普及，瑜伽越来越受到大众的欢迎。而且，瑜伽动作对身体是瘦身还是健康都很有帮助。通过练习瑜伽，会让女性变得自信，也会让女性的生活更加丰富。今天，给大家介绍两个瑜伽动作，让你的生活丰富起来，越练越想练。
越练越想练的两式瑜伽，让你的生活丰富起来。随着瑜伽的普及，瑜伽越来越受到大众的欢迎。而且，瑜伽动作对身体是瘦身还是健康都很有帮助。通过练习瑜伽，会让女性变得自信，也会让女性的生活更加丰富。今天，给大家介绍两个瑜伽动作，让你的生活丰富起来，越练越想练。
1、鳄鱼式
每天练习鳄鱼式，会让体内废物排出去，身心轻松。练习时双手呈直角打开，膝盖卷曲在腹部上方。接着，把膝盖贴向地板，脸转向腿的反方向。之后，保持这样的动作深呼吸10次，恢复正常仰躺姿势，然后转向另外一边练习。
2、劈柴式
劈柴式是瑜伽动作中深蹲的其中一种体式，它能够矫正高低肩，增强背部弹性，还能帮助放松身心。练习时先双脚打开一个肩宽，脚尖朝外，双手自体侧上举并双手合十。接着，有控制地屈膝下蹲，双手臂从上往下下落，后背脊椎要保持伸展的状态。之后，双手臂向上再次举过头顶。之后，可以这样来回练习3次左右后休息。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
