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2019年08月08日 17:47:22
不管你在什么时候遇到瑜伽练习五年以后发现它给你的改变真的不止一点点转眼间，我和瑜伽朝夕相处五年有余了。五年前，儿媳妇送我生日礼物是一张瑜伽卡。抱着试试的心态，我走进了瑜伽教室---伴随着轻柔舒缓的音乐，聆听老师温暖明确的引导词，我模仿老师的动作，我在和老师一起呼吸，虽然手忙脚乱，但很新鲜、很舒坦。
不管你在什么时候遇到瑜伽练习五年以后发现它给你的改变真的不止一点点转眼间，我和瑜伽朝夕相处五年有余了。五年前，儿媳妇送我生日礼物是一张瑜伽卡。抱着试试的心态，我走进了瑜伽教室---伴随着轻柔舒缓的音乐，聆听老师温暖明确的引导词，我模仿老师的动作，我在和老师一起呼吸，虽然手忙脚乱，但很新鲜、很舒坦。
七十五分钟很快过去了，我下决心，把瑜伽进行到底！年后，朋友们都说我七十似十七，这是瑜伽的功劳：是瑜伽让我心静了，放下了，人美了！是瑜伽让我的颈椎病、肩周炎等老年病都不治而愈了！是瑜伽改变了我的生活，现在每天早晚2遍瑜伽已经成为我的生活习惯。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
