练完瑜伽饮食上需要注意什么呢 瑜伽动作

　　练完瑜伽回来吃薯片或者雪糕，是不是白练了？当然不是啦。练总是比不练强的多。运动是公平的，付出就一定有回报。练完以后，瑜伽饮食上要注意什么？瑜伽理论认为食物的种类和质量不仅会影响身体，还可能影响心灵和精神状态。瑜伽把食物分为三类：惰性食物，变性食物和悦性食物。瑜伽修行者应该尽量选择悦性食物。惰性食物：惰性食物会令人头脑昏沉，容易入睡，让身体缺少活力，性情偏向忧伤抑郁。
　　比如的食物，煮了多次的食物，腌制的、不干净的食物，大量的肉类酒类。特别想说的是洋葱，蒜头也属于惰性食物。变性食物：这类食物呢，令人精神，情绪波动，思想难以集中，身体过分的活跃，浪费体力。这类食物包括：鱼、肉、盐一过量的奶制品、辣椒，辣味的香料，酸味食品，白糖，茶，咖啡等。

　　悦性食物：有利于瑜伽修行的食物，这类食物可以让人情绪平静，头脑清楚，能有效的进行思维与冥想。这类食物包括适量的奶类，甜味水果，青菜，马铃薯，糙米，麦、果仁等。
　　其它饮食上的习惯，比如吃饭8分饱，进食时细嚼慢咽，不要吃太冷太热的食物，在心情愉快的情况下进食，不浪费食物，每天喝足量的水等等。这些饮食上的良好习惯，就算不练习瑜伽也应该遵守。