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2019年08月09日 16:56:24
快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽！扭转使人纯净。扭转体势可以舒缓整个背部，让脊椎一节一节的相互带动，转动，脊柱感受到力的同时让大块背部肌肉放松。因此在调节脊椎的瑜伽练习中，扭转功不可没。扭转体势的练习中，当身体由前至后的转动，应该是从脊椎末端一节一节向上带动胸椎、颈椎、头颅向后扭转，而在回收时，应是头颅带动颈椎、胸椎、脊椎末端慢慢收回转正。
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切勿一瞬间身体各部分同时用力扭转，这样初学者常常感受不到身体的运动。扭转时刻闭眼用心感受脊椎的运动，不要贪图扭转幅度而是要选择：感受你的身体，听从你身体的感觉。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
