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2019年08月11日 13:58:57
快乐、悲伤、愤怒、激动……我们的内在很容易随外在情况的变化而变化,喜怒哀乐无常。瑜伽能帮助我们放松,使我们对自己的身体与情绪有更多的觉知,并能应对当下的事。
快乐、悲伤、愤怒、激动……我们的内在很容易随外在情况的变化而变化,喜怒哀乐无常。瑜伽能帮助我们放松,使我们对自己的身体与情绪有更多的觉知,并能应对当下的事。
今天推荐几个有助于平衡能量的瑜伽体式,从这些习中,我们可以更好的平衡情绪,缓解焦虑。
1、战士式
应对:焦虑不安
良好的站姿能带来觉醒,连接当下的觉知,全然觉醒的双腿,带着智慧地扎根,从足弓向上,连接到骨盆底肌。
2、三角扭转伸展式
应对:焦虑不安
站姿的稳固有力,不仅是让我们与大地联结,更因为站姿力学的要求,让我们聚焦于可以带来稳定性的练习重点,正确的运用骨盆底肌,保持对立肌群的共同收缩,以及同时进行基本旋转和反旋转。
3、侧角扭转伸展式
应对:焦虑不安
站立体式带来清明,成熟和能力,使身体和情绪都稳固在真实的世界里,对于那些难以专注当下实相的人,站立体式也特别重要。
4、加强背部伸展式
应对:焦虑不安
前屈体式总体上能提升呼吸品质,有意识的放松上颚,可以镇定神经系统,这也是前屈的精髓,放松上颚以保持心的敞开,达到深度放松。
6、婴儿式
应对:焦虑不安
婴儿式是深度修复体式,重新建立顺畅的循环,并且吸收此前练习的益处,遇到压力过大或经期时,非常适合练习这个体式。
其实感受和情绪本身没有好坏对错之分,它们只是提供信息,告诉你需要对内在和外在做出改变或回应。
练习瑜伽可以平衡情绪 瑜伽体式,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。