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2019年06月19日 13:04:36
刚接触瑜伽，山式站立都不稳定，耸肩膀是必须的；现在，轻松的神猴式，一开始做上犬式“塌腰、耸肩、挤压脖子”别人看着都不舒服，更别说这样做的我了，以前做头倒立是硬撑，现在是自然天成，讲究正位现在是必须的，虽然不是每个体式都做到位，但要求细节的正确，对于难度系数大的体式简单的变体来完成这点很重要的。以前乌鸦式想想都不可能，现在手臂有力、脊柱柔软、做起来“So easy”
刚接触瑜伽，山式站立都不稳定，耸肩膀是必须的；现在，轻松的神猴式，一开始做上犬式“塌腰、耸肩、挤压脖子”别人看着都不舒服，更别说这样做的我了，以前做头倒立是硬撑，现在是自然天成，讲究正位现在是必须的，虽然不是每个体式都做到位，但要求细节的正确，对于难度系数大的体式简单的变体来完成这点很重要的。以前乌鸦式想想都不可能，现在手臂有力、脊柱柔软、做起来“So easy”
当然在变得简单之前，都是困难的，不仅身体层面，还有心里的期望值都是不能平衡的。开始之前，我们都是菜鸟，每一位坚持者都是活的励志史，战胜了以前的自己，现在还在继续努力：
每个习练者在老师口令指导下，可以关注到更多细节。练久了就会发现，不管菜鸟还是老鸟，做好正位，专注呼吸，活在当下，就是瑜伽，以前，练瑜伽是为了更美的身材，现在，它已经成为我的一种生活方式你是瑜伽的潜力股吗？你值得一副更好的身体，来承载你美好的灵魂，你值得一副更好的身体，来承载你美好的灵魂
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
