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2019年06月19日 12:47:49
下面小编会教给大家正确练习瑜伽的动作，避免初练陷入误区，希望对大家的学习有所帮助。
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三角式
对：将脚用力地向后推，双腿内侧用力向中间收，腹部向上收紧。
坐立扭转式
错：重心放在手上，并拱背。
对：重心均匀地放在臀部上，将背部尽量伸展。
坐立前屈式
错：训练者在做这个动作时拱背了。
对：尽量伸展脊柱，将胸腔向上提。
透视蛇式
错：手肘过于伸展，耸肩。
对：手肘微微弯屈，肩膀下沉，胸腔尽量上提。
风吹树式
错：推动髋部朝向一侧，并含胸驼背。
对：保持骨盆中立不动，只是上半身向一侧倾斜、尽量伸展。
下犬式
错：整个背部处于拱背状态，或者是腿没有伸直。
对：让整个背部处于伸展状态。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
