仰卧飞鸟式丰胸瑜伽分享 瑜伽动作

　　丰胸瑜伽是专门针对胸部保养保健而设计的，是一套行之有效的丰胸美体法，只要每天坚持10分钟，就能拥有迷人挺拔的美胸，轻轻松松就能拥有曼妙身材当然不是梦。那么丰胸瑜伽动作有哪些招数呢？
　　动作让你拥有迷人挺拔美胸
　　丰胸瑜伽动作仰卧飞鸟式
　　平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃。丰胸瑜伽动作运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
　　丰胸瑜伽动作提胸坚挺式
　　吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。 左右各完成1次为1组，每次做10组。这组动作能有效帮助提升胸部美感，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，应该尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　丰胸瑜伽动作外侧画圈
　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围也就愈多，对帮助健胸有很好的效果。
　　丰胸瑜伽动作屈手挺胸
　　举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更好。