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2019年08月12日 21:00:26
典型的“S”型身材，你们喜欢吗？让小编来告诉大家是怎么练成的。
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手肘倒立式分解：
1.双膝跪地，背部弯曲，手指交叉，头部埋进去，肘部距离与肩同宽。弯曲双腿，膝盖着地，准备提起膝盖，伸直双腿。
2.提起膝盖，伸直双腿，脚尖着地。
3.慢慢移动双脚往前移，双腿同时提起来，提起后先找平衡，再将双腿伸直。
如果是初学者的话，刚开始练习时可以靠墙练习，或者后面有人保护。
小编发现，柔和的舞蹈和瑜伽是有异曲同工之处的，动作都是那么美，都可以将小仙女婀娜的身姿展现出来。不过，练瑜伽讲究的是定力，每一个动作都需要坚持一小段时间之后再变化才会更有效果。小编相信，亲们都有定力和毅力的吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
