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2019年06月25日 09:25:27
今天，给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。关于阴瑜伽，很多习练过的伽人都知道，它是与道家古老的阴阳理论结合，在肌肉完全放松的状态下，长时间的动作保持，从而让身体由内而外的得到调理。
今天，给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。关于阴瑜伽，很多习练过的伽人都知道，它是与道家古老的阴阳理论结合，在肌肉完全放松的状态下，长时间的动作保持，从而让身体由内而外的得到调理。
这套阴瑜伽，主要针对人体的排毒通道膀胱经，排解积虑的胆经，人体天然的解毒机肝经，促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的肾经等。
1、站立前屈
山式站立，双脚并拢，
以腹股沟为折点，身体向前向下
双手向后抱住小腿
身体比较僵硬或者
膝盖超伸的伽人可以微微屈膝
保持3-5分钟
主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。
2、骑马式
山式站立，左脚向后一大步
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
身体向上立直，比较柔软的伽人
可以继续前屈向下，如果可以的话
继续将右腿向外打开，转身向上
保持3-5分钟，换另一侧
主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
3、蹲坐式
山式站立，双脚打开略比肩宽
脚尖微微向外，屈膝深蹲向下
双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟
主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。
4、简易坐 扭转
简易坐，延展脊柱
双手侧平举，身体向右扭转
将右手放在身体的后侧
左手放在右膝上
保持3-5分钟，换另一侧
主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
