瑜伽练习产后篇 瑜伽学习

　　瑜伽产后篇 现在宝妈都知道产后修复，那么产后究竟修复的是什么呢？对于产后及以后的健康有怎样的影响呢？今天小编进行了总结，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
　　一、骨盆、盆地肌群修复：
　　其实盆底肌和骨盆恢复是有区别性的，而且需要通过锻炼才能加快恢复，否则恢复的效果会非常的慢。
　　盆底肌修复和骨盆修复
　　专注女性盆底健康，解决脱离医疗环境后无法有效的锻炼盆底问题
　　骨盆修复和盆底修复是完全不同的两个项目。
　　1：产后骨盆修复
　　2 ：产后盆底肌修复(盆底肌群)
　　产后骨盆是不会自己恢复的，没有自愈能力，通过锻炼或者施加适当的外力可以促进骨盆的恢复。
　　二、腹直肌修复
　　正常的腹直肌
　　怀孕时肚子鼓鼓的，宝妈生过孩子后肚子却松松垮垮，经常伴随着身体的腰酸背痛，甚至有漏尿、腰痛的现象。若宝妈到医院检查，通常会被告知5个字——「腹直肌分离」
　　正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向一年即回到原先位置。
　　但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后腹直肌仍然不能自主回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
　　三、身材恢复
　　女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。
　　所以，产后恢复很重要，生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复。
　　四、产后心里修复
　　 生完孩子后，家人将更多精力放在了宝宝身上，很多时候忽略了对产后妈妈的关心，再加上产后激素水平的变化，产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候，产后妈妈一定要多和家人沟通，积极调整心态，保持好心情。你好，宝宝才能好！

　　五、产后修复的较佳时间
　　 产后 0-42天，可呼吸修复。
　　 3-6月，修复黄金时机
　　 6月-1年，修复关键时机
　　 1-3年，修复的次关键时机
　　无论产后多久都要做盆底肌修复。只在医院里做局部骨盆底肌的修复是远远不够的，大肚腩和腹直肌的恢复有直接关系。