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2019年06月18日 21:03:55
睡前排毒瑜伽4式，练出好皮肤，就算素颜也能满面红光，血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通容易让都市人面色暗沉，体弱多病。小编给大家引荐睡前排毒瑜伽4式，让大家可以排出毒素同时美容养颜，练出好皮肤，就算素颜也能满面红光。
睡前排毒瑜伽4式，练出好皮肤，就算素颜也能满面红光，血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通容易让都市人面色暗沉，体弱多病。小编给大家引荐睡前排毒瑜伽4式，让大家可以排出毒素同时美容养颜，练出好皮肤，就算素颜也能满面红光。
说到排毒养颜，缓解疲劳，当然也少不了瑜伽的骆驼式练习了，这个从下犬式变化而来的骆驼式练习可以灵敏脊柱，减速身体血液循环，从而无效缓解疲劳，同时扫除体内的毒素，让皮肤苍白有光泽。
瑜伽骆驼式，练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧翻开，左脚落向空中，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展。右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，坚持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，感受身体的伸展，维持这个举措30~60秒。
接上去做一个瑜伽双角式，练习时坐在地上，双腿朝前并拢蜷缩，脚趾回勾，双手支撑在臀部前方，指尖指向臀部，胸腔往前推并翻开，然后屈膝，脚跟置于地上，低头挺胸腔，迟缓的将双脚往上提，双腿蹬直向前向上，双腿坚持内旋夹紧，运用好腰腹中心力气稳住身体均衡。
双角式除了可以更好伸展双腿，进步双腿柔韧度之外，经过头部向下倒立异样可以让更多血液流入头部滋养面部皮肤，让皮肤失掉更好颐养。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
