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2019年06月18日 09:14:38
瑜伽成为不少人减肥瘦身的不二选择，瑜伽不仅能塑形，还能起到修身养性的作用。瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，一些看似简单的动作配和呼吸和意识，每个星期坚持锻炼3-4次，循序渐进，持之以恒，才会达到预期的效果。
瑜伽成为不少人减肥瘦身的不二选择，瑜伽不仅能塑形，还能起到修身养性的作用。瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，一些看似简单的动作配和呼吸和意识，每个星期坚持锻炼3-4次，循序渐进，持之以恒，才会达到预期的效果。
现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜，生气烦闷等也是经常的事儿，或许会引起肥胖，但你不是全身都胖，你只是想特别锻炼某一个部位不知道什么体式更好？今天小编来告诉你。
贴心小TIPS：锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
1、瘦臀部，扁平臀的福音！
翘臀，每天坚持，臀部热辣辣！
2、瘦背部
塑身，4式美背瑜伽，帮你雕琢纤美的后背！
3、瘦小腹
肚腩大作战，瘦出你的小蛮腰！
4、瘦活跃全身的流瑜伽
全瑜伽瘦身详解，坚持半年身材大变样！
5、瘦背部伸展瑜伽
活跃全身的全套流瑜伽与背部曲线伸展瑜伽
6、瘦臂部瑜伽
利用平衡减去小腹的赘肉
保持苗条的身材是女人一生中部可缺少的事情。这几个体式各位小仙女们学会了吗？它们可以帮助大家消除水肿，甩掉全身赘肉，轻轻松松瘦全身！但要注意与饮食的结合，这样才能有效瘦身喔！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
